【科普】世界睡眠日 | 321，睡觉！
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世界睡眠日
Have a good dream !
每天睡多长时间合适？
睡眠不好影响多大？
1
长期睡眠不足，会使我们面临肥胖症、高血压、糖尿病等多种病症的威胁。
2
睡眠不足会导致注意力不集中、记忆力减退、工作效率下降。
3
睡眠不足严重时可造成精神心理损害，导致神经衰弱、焦虑症和抑郁症。
4
睡眠不足可导致人体的免疫力下降，容易遭受各种致病因子的侵袭，导致感染性疾病。
5
睡眠不足还可以导致患者视觉疲劳得不到缓解，出现视力下降。
怎样提高睡眠质量？
01.
健康睡眠，拒绝熬夜
放下手机，专心睡觉
02.
03.
按时上床，不要赖床
适当锻炼，改善睡眠
04.
05.
调节饮食，有助睡眠
专业指导，建立正常睡眠节律
06.
睡眠需要自律，放纵自己，也就放走了睡眠；睡眠需要用心，讲究睡眠，是为了送走失眠。睡眠像一把金钥匙，打开了通往身体健康和心灵愉悦的大门。健康睡眠，人人共享, 愿您睡出美丽，睡出健康，睡出幸福和快乐。祝您，今夜好梦！
END
图片：来自网络
编辑：王雨